Hudaa : 4 bulan

alhamdulilah usia hudaa sudah pon cecah 4 bulan..stok susu??ALLAH makin meriah masih boleh di beri kepada anak susuan tak pernah putus..stok frozen mama memang bagi anak susuan aja..stok chiller fresh mama bagi dekat hudaa..terlebih cukup ALLAH bagi rezeki untuk hudaa dan anak susuan mama..mama ada dua anak susuan...siapa anak susuan mama??satu sebelah mama..iaitu anak abang mama..satu lagi sebelah baba..anak along baba..iaitu abang sulung baba..anak dia yang nombor 3..keduanya perempuan dan lahir tahun yang sama dengan hudaa cuma hudaa hujung tahun diorang beza dengan hudaa pon 3-5 bulan..alhamdulilah..memang ramai akan pertikaikan tapi niat mama nak bagi susu adalah baik..dari buang membazir baik bagi pada mereka yang memerlukan...lagi pon saudara terdekat..

disebabkan sudah dua anak..jadi mama pilih untuk selim dan fit kembali..kononnya nak langsingkan badan..alhamdulilah berat mama masa naik kerja 58kg sudah turun ke 54-55kg..masa pantang mama turun dari 68kg ke 58kg..hanya 10kg sahaja turun..mama takdalah nak kurus tapi mama nak fit kembali yang gelebeh tu nak kasi fit balik..mama jaga makan dan minum..mama dah sebulan lebih tak minum manis tak minum 3in1 hanya minum air kosong dan minum susu pada waktu pagi itu pon mama shake dengan esp shaklee..setiap pagi mama senaman cardio dan tabata..semua seluar dan kain yang tak muat lepas pantang ritu dah muat kembali..alhamdulilah..dulu masa husnaa lambat gak turun..tapi pelan-pelan turun kali ni drastik sebab mama jaga makan dan minum..nasi pon mama ambil segengam lauk seimbang..sayur mama ambil banyak..alaa google aja cara coach ajar cara-cara makan dengan betul.bukan tak makan tau..mama makan 5 kali sehari..makan ikut waktu makan bukan mengunyah tak tentu pasal.

Jadual waktu  makan mama

• pukul7.30 : sarapan (wajib) 2 keping roti whole meal + peanut butter + pisang (dilapiskan sekali)

**seminggu adalah 2 kali itu pon jarang mama makan nasi lemak mama pilih cheat day)

• pukul 11 : snacking  makan buah epal atau pear pilih buah less sugar atau 1keping roti whole meal+peanut butter

**biasa mama snacking lepas pam susu

• pukul 1 : lunch makan nasi segengam + ikan( pilih daging putih antara ayam dengan ikan pilih ikan dulu takda pilihan baru ayam) sayur separuh pingan ..minum air kosong lepas 1 jam..mama akan makan buah kalau lapar lagi

• pukul 4 : snacking buah 

**biasa mama snacking buah kalau lapar sangat mama akan makan sekeping roti whole meal

• pukul 8 : makan nasi segengam +lauk

**makan sebelum pukul 8 malam.kalau lapar mama akan pilih buah untuk makan..

makan dengan kerap supaya sistem penghadaman kita berjalan dengan lancar takdalah bila makan banyak sisterm penghadaman kita bekerja keras..mama cuba tak makan proses food.fast food, desert pon mama akan makan masa cheat day biasanya weekend mama akan cheat day..waktu bekerja mama akan jaga makan macam biasa ..makan dengan betul bukan kurang makan..lagi satu makan ikut kalori..mama akan kira setiap kalori seharian mama..mama kira kalori mama dengan usia ketinggian dan berat mama sekarang lebih kurang 1600 kalori + 500(untuk ibu menyusu)..tapi mama cuba ambil dalam 1600 aja..kalori yang berlebihan akan jadi lemak dalam badan kita kalau kita tak bakarkan..